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2015年6月17日 (水)

チームパテックスの皆様へ

こんにちは。内山雅博@チームパテックスコーチです。
暑い日が続きますが少しずつトレーニングを続けましょうね。
それが充実した夏のトレーニングの第一歩です。
まずは第一回のおさらい。
ウォーキングはランニングの基本。『背筋を伸ばして大きい歩幅で歩く。腕を振る。骨盤を動かす。ゆったりで良いから身体のパーツの働きを確かめる』でした。日常生活でも是非実践しましょう。
第二回はいよいよランニングの基本に迫ります。
テーマは『リラクゼーションとランニングフォーム』。
例えば1歩1mの歩幅でハーフマラソンを走ると約20,000回の動作を繰り返します。
そのポイントになるのがリラクゼーションと膝の動き。着地からキックまでのスムーズな膝の動きをパテックスの助けを借りて確かめましょう。
トレーニングを考える時、距離やスピードを中心に考えがちです。しかし、忘れてならないことは技術〔フォーム〕を高める労力を惜しんではならないと言うこと。9月の大会に向けて歩みを進めましょう。またお会い出来る事を楽しみにしています。

2015年6月18日 (木)

はじめまして

はじめまして!

メンバーの江内谷です。

この度、チームパテックスのメンバーとしてトレーニングさせて

もらえることになりました(^^)v

あっ、エナイダニと読みます!

このブログも練習も楽しみながらやっていきたいと思っていますので

よろしくお願いします。


目標等は追々書かせてもらうことにして、最近の練習についてです。


 前回の練習会では、内山コーチにウォーキングのフォームを

見ていただきました。

その復習も兼ねて最近は走り始める前に、ウォーキングで

アップをするようにしています。

 “後方への腕振りと骨盤の動きを意識して歩く”

これだけでも体が温まっていいアップになります。
(姿勢についてはビギナーランニング教室でも教えてもらえますよ!)


練習会以降のトレーニングはこんな感じです↓

■6/1朝:ジョグ5.5km
■6/1夜:スイム50m×15本
■6/4朝:快適走7km
■6/5夜:スイム50m×20本
■6/13夜:ジョグ2.5km-快適走9km-ジョグ2.5km
■6/14朝:ビギナーランニング教室
■6/16夜:ジョグ2.5km-ビルドアップ5.5km-ジョグ2.5km

なかなか長い時間を確保できず短い距離中心ですが、

「腕振り後ろ、腕振り後ろ・・・」と意識しながら走っています。


もちろんパテックスサポーターひざ用ハイグレードモデルとともに(^^)v

Img_20150618

今までランニングで膝部分だけのサポーターを使ったことがなく
使い始めた頃は「ズレ落ちないか?」と心配だったんてすが

私の脚には合っているみたいで、今のところズレ落ちを気にすることなく

ランに集中できています!!


今週末の東京は雨予報がチラホラありますが、うまく時間を作って

ロング走でもサポーターを試してみたいと思っています。

メンバーではブログ一番乗りだ!!

なんて意気揚々と書き始めたものの・・・こんな感じでいいんでしょうかね?

何はともあれ、これから9月までよろしくお願いしますヽ(^▽^)丿

【自己紹介】はじめまして!辻川です!



え〜、はじめまして!!


チームパテックスメンバーの辻川浩晃です!!

今月からメンバー10人で頑張っていきます!!


わたしは↑の上段右端になります。

どうぞ宜しくお願いします。


さて、簡単な自己紹介をさせていただきますと、、私は膝のトラブルに悩む酒好きランナーでございます(>_<)。

なので、居酒屋巡りにランニングをしています!??

↑これは近所の焼き鳥屋さん(笑)


、、、、。。。



すいません。酒の話になるとついつい夢中に、、、、。。。



と言う事で、今月発売の誌面からチームパテックスの活動が掲載されます。


ブログにもまだ不慣れですが、どうぞ宜しくお願い致します!!


あっ、あだ名は【つじ】とでも呼んで下さい!!

それでは、、、


つじ

2015年6月20日 (土)

はじめまして、

黒いシャツで引きつった笑いを浮かべて写真に写っております岩田と申します。

ご案内の通り膝に問題を抱えている上、坐骨神経痛で満足に走れない等、年齢相応な状態からのスタートなりますが、まずはウォーキングから再開して、ステップアップして行きたいと思ってます。

と言う事で今日は釣竿を持って運河沿いをウォーキングしてきました。結果的に竿は持っていく必要がなかったのですが、これは余計な腕力を使ってないで、もっとちゃんと歩けと言う事だったのでしょうか。

明日も歩きます。晴れてたら。

【ラン&🍺】その1

こんにちはつじです!!

待ちに待った週末!!晴れましたね〜☀️

今日は、真面目に走りに行きました🏃🏻
@光が丘公園

今日の居酒屋🍻はどこかな〜〜、といきたいげとまだまだ我慢我慢😂

妄想だけ、、、↓


さてさて、

今日からの相棒はパテックス👯

私は走る時、短パンを普段履いてますが、意外にパテックスは丈が長いので見た目違和感なく履きこなせます👌

↑こんな感じ!!(私の脚ではございません(笑))

膝丈のタイツみたいでしょ!!


ちょいと頑張りすぎると肌が見えてしまいますが、まあ、そこはご愛嬌!!

装着感も凄くイイんです☝

いつも以上に長く走ることが出来ました〜!!


さてさて、そんな走った後にはやはりアルコールのご褒美を🍻🍶🍗

今日は、走ったメンバーで駅前の居酒屋で盛り上がりました〜!!

飲み放題で昼からかなり酔い感じでした!

昼から飲めてかなりオススメです!!
(東武東上線の成◯駅南口の魚◯にて)


是非是非お試しを!!!

それでは酔い?休日を〜!!

つじ

2015年6月21日 (日)

【ラン&🍺】その2


こんにちは!つじです!!

二日酔いの日曜日。昨日は少し飲み過ぎようです😓

しかし昨日は、よく走ったな〜!!


光が丘公園へは初めて行ったのですが、ロード以外にもトレランの練習コースとして有名なんだとか☝️


一周3キロの木陰のコースは涼しくてとても気持ちよかった〜👍

また、是非行ってみようっと🏃🏻


最後にスイカのご褒美もあり一足先に楽しい夏の一時を満喫できました〜🍉


さてさて、今日は🍻はやめておこうかな〜、と思ったけど、、、

1杯だけ(>_<)

糖類、プリン体0だから良いよね😁


それでは酔い?サンデーナイトを!!

つじ

2015年6月22日 (月)

自己紹介~レース報告~

ランニングスタイルをご覧の皆さん、はじめまして♪

この度、チームパテックスに参加する事になりました

寒河江 稔(さがえ みのる)ですshine

箇条書きで自己紹介するのも何ですので、先日走りました

富里スイカロードレースの報告と共にお伝え出来ればとpaper

続きを読む »

2015年6月24日 (水)

自己紹介&近況報告

どーも、はじめまして!

チームパテックスメンバーの小林大希と申します。

名前の読み方が難しいメンバーが多い中、私も「だいき」ではなく、 「ひろき」と読みますので宜しくお願いします。

私もまた膝痛に悩まされているランナーの一人で、

長い距離・長い時間走ると膝が徐々に痛くなり、

レースではテーピングをしていないと不安でスタートラインに 立つのが恐くなります。

今回の企画で得た知識を今後のランニングライフに活かして行きたいと 思っております。

さて近況のご報告になりますが、

先日行われた富里スイカロードレースにも 毎年出場しており、

今年も出場して来ましたが、

パテックスメンバーの寒河江さんが とても面白く大会模様を伝えてくれたので私からは割愛させて頂きまして、

昨日参加させて頂いたランニングイベントの模様を書きたいと思います。

普段は一人で近所を走る事が多いのですが、

昨日は銀座にあるランニングステーションで 定期的に開催されている『FUN RUN』イベントに参加して来ました。

前からお店には何度か訪問した事がありまして、

オシャレでスタイリッシュなランステで利用してみたいと思っておりました。 今回イベントに初参加になります。

Img_4960

ストレッチをしてからいざ出発!!

普段なかなか走る事がない東京の街並みを参加メンバーと快走して、 通過点の東京駅をバックにパシャリ!

ライトアップされた東京駅はとても絵になります。

右から3番目の膝サポーターを装着しているのが私です。

Img_4967

っとここまで順調に進んでいたのですが、

後半になって天気予報通りの雨がちらほらと降って来て、

次第に雨足が強くなって来て、皆で雨に打たれながらのランニングとなりました。

でも雨の中で走る事はなかなかないですし、いい経験が出来ました。

スタッフや参加メンバーの 皆さんも話しやすくて和気あいあいと文字どおりのFUN RUNが出来ました♪

是非また参加させて頂きたいです!!

グアムでトレーニングの巻

初めまして。パテックスメンバーの鶴見照子です。

グアムで自主練しています。今日はDAY4.

Guam

日本が梅雨時期のためか、いろいろな種目のスポーツ選手が練習に来てます。

わたしはもっぱらマイペースでエンジョイランナーですが、

パテックスサポーターは欠かせません。暑い気候なので、特に速乾性に助かってます。

Guam_sapota

走った後は海やプールで泳いで筋肉をほぐしています。

Guam_sea

書きたいことがまだまだ山盛りにあるのですが、取り急ぎ。

帰ったらまた報告しますね!

次の練習会までには戻ります。

みなさん、これからどうぞよろしくお願いします!

2015年6月27日 (土)

【練習会#2 & 🍺】その1


こんにちは、つじです!!

待ちに待った週末!!天気が気になっていたけど😣、、、


雨やみました🌈

そして、初めての駒沢公園🏉!!

雨上がりで少し暑かったけど、アフタの🍻の事考えるだけで、気合が入ります!!(笑)


さてさて、

今日はチームパテックス2回目の練習会!!


様になってきた相棒と、さぁ走るぞ〜!!、、っと思ったその時、チョット待った〜!!!

ちゃんと膝に装着出来ているか抜き打ちチエーック!!?!


皆一斉にチエック開始!!

意外に履けているようでちゃんと履けていない事もあるみたい😓。。。


↑こんな感じにちゃんと上まで引っ張ってロゴを見えるように履くとバッチリだそうです👍(またしても私の脚ではございません(笑))

ウォーキングの復習から始まり、、


リラックスして走れるよ〜に、力を抜いてぇ〜👯


最後は、力まず皆で公園を周回🏃🏻


皆良い笑顔です!!!


さてさて、練習会が終わったらお楽しみ〜🍻🍻

今日はちょいとオシャレなエスニック系のお店でランチ🍻


駒沢公園の東側の自由通り沿いにあるお店で、コスパも良くかなりオススメ!!


ランチセット1,000円で食前食後のドリンクが2つ頼めるという🎉

まぁ、飲み好きメンバーはランチほったらかしでアラカルトビールを飲んでしまったのですが、、、(笑)


また、駒沢公園に来た際は伺います!!

それでは皆さん良い週末を〜!!!

チーム・パテックス・ランニング部 メンバー紹介 1.名前 2.ラン歴 3.自己ベスト

  • 氏名
    • 【1】江内谷和矢
    • 【2】8カ月
    • 【3】1時間35分(ハーフ)

    以前ハーフマラソンを走ったとき、途中で右ヒザを痛めてペースダウン。次こそはケガなく、楽しくゴールしたい

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  • 小林大希
    • 【1】小林大希
    • 【2】5年
    • 【3】3時間50分

    走り始めて2 時間くらい経つと、なぜかヒザに痛みが生じるのが悩み。仲間と一緒に目標に向かって楽しく練習したい

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  • 辻川浩晃
    • 【1】辻川浩晃
    • 【2】3年
    • 【3】4時間8分

    これまでフルに3度出場した経験がありますが、いずれも35㎞あたりから腸脛靭帯に痛みが生じてしまうのが悩みです

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  • 寒河江稔
    • 【1】寒河江稔
    • 【2】4年
    • 【3】3時間59分(フル)

    マラソンのトレーニングで右ヒザを痛め、自己流のテーピングでは解消できず……。ヒザとの付き合い方をしっかり学びたい

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  • 関口新
    • 【1】関口新
    • 【2】5年
    • 【3】約5時間(フル)

    初フルを走った際に、30㎞すぎから両ヒザに痛みが。走ったり歩いたりの繰り返しで苦労しました。次は楽しく完走したい

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  • 岩田宏之
    • 【1】岩田宏之
    • 【2】5年
    • 【3】3時間57分(フル)

    オートバイで転倒して以来、ヒザに怪我を抱えています。内山コーチからしっかりと指導を受けてステップアップしたい

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  • 堀内佳菜
    • 【1】堀内佳菜
    • 【2】7年
    • 【3】5時間47分(フル)

    以前左ヒザを痛めてから、不安で走ることを休んでいました。コーチやメンバーとしっかり練習して笑顔でゴールしたい

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  • 関口千鶴
    • 【1】関口千鶴
    • 【2】5年
    • 【3】1時間10分(10K)

    10Kのレースに出たとき、それまで感じたことのないヒザの痛みが生じました。余裕をもってハーフを走れるようになりたい

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  • 遠藤法子
    • 【1】遠藤法子
    • 【2】5年
    • 【3】約4時間(フル)

    東京マラソンに出場したときに、ヒザ内側の痛みに悩まされました。コーチのアドバイスを受けて、不安を解消したい

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  • 鶴見照子
    • 【1】鶴見照子
    • 【2】6年
    • 【3】3時間57分(フル)

    チーム・パテックスでヒザに負担のかからない走り方を身につけて、自分史上最高の走りをしたいと思います

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氏名

内山雅博コーチ

内山走運動研究所代表。弊誌開催の「ビギナーランニング教室」をはじめ、さまざまなフィールドでランニング指導に携わる。「ランナーのお悩み相談100」(小社刊)など、ランニングに関する著書も多数