ホノルル部2011 練習日記

今日は、今年一番の暑さだったようです

朝は涼しいかも？と思っていたら、昼を過ぎたあたりから暑くなってきました。

暑いし眠いし計算合わないし・・・ボーっとしてしまいました

そんなとき、上司がアイスを買ってくれました

おかげで目が覚めました

明日は突然の強い雨や落雷があるかもしれないとのことです。

通勤時間とランの時間は避けてもらいたいです

【５/１６のトレーニング】

ランニング：５．２キロ　４０分

筋トレ

洞爺湖マラソンまで、あと５日。

昨日ランオフにしたので
今朝は走る予定でいましたが、

昨日色々と用事があり、階段込みで歩きまわったので
走るのをやめてウォーキングのみにしました。

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ＧＷの帰省中に、アウトレットでGETしたコレ↓



実は今まで氷嚢を持っておらず、
アイシングは保冷剤で代用していたのですが、
アキレス腱のアイシングにはちょっと不便だったので
ずっと欲しいなと思っていました。

お得に購入できて良かったです

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本日のトレーニング内容
　・ストレッチ
　・テレビ体操
　・ウォーキング　4km
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今日は朝から雨でした

でも、明日の天気は晴れで気温は２６℃になるようです

気温が上がったり下がったり・・・

だから疲れるんでしょうね

風邪も流行っているようです

気を付けたいですね。

今日はもちろんランオフです

テレビを見ながらゴロゴロしてましたが、

筋トレはしっかりやりました

【５/１５のトレーニング】

筋トレ

ご無沙汰しておりました。

ＧＷ後半から、旅行に行っていました。
ローマ・フィレンツェ・ヴェネチア・ミラノ・パリの弾丸１０日間！
毎日美味しいピッツァやジェラートをもりもり食べましたが
こっそり筋トレをしていたおかげで、体重はプラス１ｋｇで済みました（笑）

せっかくなので初めての旅ランをしてみようと思っていたのですが、
イタリアやパリは日本とは違い、夜はもちろん早朝も安全とはいえないようで・・・。
気軽に走れる日本っていいですね。

ローマのナヴォーナ広場でいつものポーズ。
ここは１世紀に競技場として作られた広場だそう。

ピサの斜塔に登って、いつもの落ちそうなポーズ。

フィレンツェのサンタマリアノヴェッラ薬局で
イタリア語の注文票を前に放心状態。

エッフェル塔が手から浮いている・・・。
いいお天気でした。

セーヌ川ディナークルーズも美味しかったし景色も最高。
夜はエッフェル塔がシャンパンの泡のようにキラキラ光るライトアップもありました。

楽しい１０日間でした♪

帰国して思うのは、やっぱり日本がイチバン！ですね。
２週間後に迫ったレースに向けてトレーニング頑張ります。

今日はとっても暑かったですね

明日は気温が下がり午後は本降りになるようです

というわけで、ランオフにしようと思っていましたが走っちゃいました。

でも時間もなく、ちょっと疲れていたので、短めにゆっくり走りました。

疲れがあっても、少し体を動かすと楽になります

今日は朝から眠い一日でした春だからでしょうか？

今も目をつぶったら一瞬で寝れそうです

早めに寝ます

【５/１４のトレーニング】

ランニング：２．４キロ　２０分

筋トレ

今日は代々木公園まで走りに行きました。

お目当ては、これ。

ご褒美を食べるには、しっかり走らねばと、
ホノルル前の時の練習を思い出して、
フォーム（脚）を意識して走りました。

ノルマを終えて会場に向かってみると



すごい人
歩くにも精一杯で、お目当ての店を探す余裕がない

とりあえず甘いものを補給しようとキョロキョロすると



ドリアンの切りたて発見！

でも勇気のない私は、無難に



マンゴーをいただきました
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本日のトレーニング内容
　・ストレッチ
　・筋トレ
　・ランニング　15km　1時間40分
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金曜の朝は、久々にふくらはぎが攣りました

久々だったので、びっくりしましたが、
対処が上手くなったようで、すぐに痛みはひきました。
こむら返りは忘れた頃にやってくる？？？

痛みはないものの念のためランはお休みにしました。

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２日続けて休んだので、
土曜日は早めに起きて走りました。

しっかり休ませたので、心なしか脚が軽いような気が（気だけかも？）

洞爺湖マラソンに疲れが残らないように気をつけながら
あと１週間きちんと調整したいです

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トレーニング内容
■5/11
　・ストレッチ
　・筋トレ
　・ウォーキング　4km
■5/12
　・ストレッチ
　・筋トレ
　・ラン　9km　52分　
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走ると暑かったですが、今日もマラソン日和でした

家から５キロのところにある陸上競技場まで走り、競技場の外周（６５０ｍ）を１０周しました。

ラップを取っていなかったので、指折り数えて走りました

ランナーよりもワンちゃんの散歩の方が多かったです

唯一いたランナーは、半周はスピードを上げて半周はゆっくり走っていました。

インターバルという練習だそうです

私は同じペースで走りました。

時々風が強く吹いていましたが、その風がとても気持ち良かったです

【５/１３のトレーニング】

ランニング：１６．５キロ　１時間３０分

今日は出勤日でした。

と言っても午前だけだったので、そのあと攻略塾に向かいました。

今日も腕振りを注意されました

自分では言われたとおりに後ろに引いてるつもりですが、あくまでもつもりでした

全然出来てません・・・むしろ悪化してたみたいです

クセはそう簡単に直るものではないのでしょうが、なかなか直らないので嫌になってしまいます

でも諦めず頑張ります。いつかきれいなフォームで走りたいです。

明日もお天気が良いようです

距離は決めてませんが、腕振りを意識して走ろうと思います。

【５/１２のトレーニング】

攻略塾『赤坂御所　１周３．３キロ』

ランニング：１６．５キロ（５周）　１時間３５分　

時間がある時や、朝ランをしない時などに
時々やっているテレビ体操は、
ラジオ体操のテレビ版です。

ラジオ体操は1928年11月から放送されているとのこと。
かなりの長寿番組です。

今、そんなラジオ体操が再ブーム？らしく
DVD付ラジオ体操本が売れているらしいです。

私がテレビ体操を時々やるようになったのは、
父の影響。
約20年間、毎朝ラジオ体操をしている父。
これ以外何もしていないのに、
お腹はペッタンコ。

本のタイトルにも“実はスゴイ！”とありますが、
私はそれを目の当たりにしています。

ちなみに、朝食準備のため時々しかできない母には
成果があらわれていないようなので、
やはり毎朝継続することが重要のようです。

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5月10日のトレーニング内容
　・ストレッチ
　・筋トレ
　・テレビ体操
　・ウォーキング　4km
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