公園で懸垂

僕は痩せていますが、人並み以上に食べ、早食いです。

そしてたくさん食べた後は、すぐ眠くなります。

お店に戻ると眠くなるので、

商店街で食事をした後は、最近は本屋に向かいます。

前までは少し遠いと感じていた本屋も走ると３０秒くらいです。

ならと思い、走って３分くらいの公園に行き、鉄棒で懸垂して、それから

本屋にいくい事にしました。

筋トレに少し、はまっています。『+５分で変わる体脂肪・筋肉トレーニング』

によると、後背筋は肩甲骨を上下することではじめて筋肉が刺激されます。

鉄棒はこの運動に最適だそうです。　

そこで、鉄棒がある公園を探したら本屋の先にある巣鴨公園通称マメ公園

を思い出しました。（マメ公園ですが、坂にある公園で２層になっていて

決して小さな公園ではありません）

昨日は、３回　今日は５回出来ました！

懸垂５

二の腕に効く腕立て５０

大胸筋に効くウォーキング腕立て５０