さあ、カブトムシに向けて筋トレ開始! [モテる腹筋を目指してモテ筋トレ中]個別記事ページ


明日、6月26日に発売になる「サラリーマンでもつくれる! "モテ筋"ボディ」
P90-91に本書内のトレーニングを3カ月続けた私の姿が載っている……が、
見た目に少し変わってはいるが

「あんまり変わってねーじゃねーか」

……そうかもしれないね。

そんなわけで、この本を制作した後も毎日短時間ではあるが
「腹が割れるまで」トレーニングすることにした。
時間は約20~30分。
朝7時に起床して7時30分に朝飯を食べる前の時間を使おう。


6月24日 腹の様子

体重:68.2kg 胸囲:102.0㎝ ウエスト:77㎝ 腕周り(収縮位):33cm

さあ、カブトムシに向けて筋トレ開始! [モテる腹筋を目指してモテ筋トレ]

第1回目は、この本の発売日前日の写真とともに。
トレーニングメニューは腹筋100回を上半身の上げ下げを1往復あたり3秒で行い、
さらに5kgのダンベルを使ったアームカールを左右同時に40秒×3回(インターバル付き)。

6月25日の写真と"本"の私では少しだけ違うところがあることに気付いた!(^^)!

腕内側の血管の出具合である。
皮下脂肪が少なくなってくると血管が浮き出るようになるらしいが、
トレーニング直後でも浮き出るみたい……。

……ってことは「気のせい」ってヤツかも。

「筋トレの効果が出るのは3カ月後から」

ってヤツでしょうか……


6月24日 夕食

晩飯:タンドリーチキン入りサラダ、サーモンのあぶり焼き、冷やし中華、焼酎の水割り2杯

さあ、カブトムシに向けて筋トレ開始! [モテる腹筋を目指してモテ筋トレ]

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いきなりメインディッシュの写真を撮り忘れた……。
写真はタンドリーチキン入りサラダとサーモンのあぶり焼き。
サラダには15g(1回ぶん)で15kcalしかない玉ねぎドレッシングを少々。
このドレッシングはカロリーが少ないわりに"味"が良く、
苦手な酸っぱい系ではないのが好き。
この2品のあと、ゴマだれの冷やし中華を軽く1杯。
お酒は焼酎の水割りを普通のコップで2杯飲んだ。

「お酒やめたら?」by嫁

いやいや、それはムリ。

だって、嫁の前で大きな声では言えないが
「飲み屋でモテる筋肉ボディ」を作ろうとしてんだから。

ではまた。たぶん1~2週間後に……。


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